在现代社会，晚上的宁静是许多人追求的一种生活方式，但却常常被各种干扰所打扰。无论是手机的铃声、电视的噪音，还是社交媒体的诱惑，都会让人难以入眠，影响健康和生活质量。为了让你的夜晚更加宁静与充实，我们可以通过自罚的方式来实现。这不仅是一种自律，更是一种自我管理的...
